●まくら
昨日試合で負けた／セッターはいろんなことを考えている／セッターは難しい

●本題
バリバリバレーボールの話／セッターとしてバレーがうまくなりたい／トス／ジャンプトスするのを目標にしたが／見てもらったら悪い癖があった／基本を直すことに／あたまの位置大事／指摘がわかりやすい／順番もわかりやすい／今のこと／なぜよくないか／練習方法もチェックする方法もいろいろ教えてもらった／基礎の直し方を教えてもらって／何も意識しなくてできるようにしたい／自分の身体ですらままならない／難しいほど面白い

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●まくら
藤井風しか聞きたくない／TikTokで知る／流行りは好きにならないことがおおいのに珍しい／コンサートはおばさんが多いらしい

●本題
情報がないと応援できない／夫のことで思うこと／家事をやる＝家の人のお世話／感謝がなくても頑張れるのは応援する対象がいるから／家族を応援している／スポーツ選手はわかりやすい／子どもには成長に寄与しているので応援につなげやすい／仕事を応援したくても情報がないと応援しにくい／バレーは応援してもらっている感じがする／情報を提供しているから応援されている／好きじゃないけど応援はしているってこともある／応援はハードルが低いのでは？／応援は幅広い／応援って語られないけどコツがある

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●まくら
サンキャッチャーがやっと日差しをキャッチするように／７色に色が出る／部屋がキラキラ

●本題
悪口の話／石川選手は悪口を言わないらしい／悪口言わないようにしたいが、早速悪口言っちゃった／新しく入った人に「でもいい人ですよ」／その場のノリで言っちゃう／言った後に気づく／聞かれていいかどうか／いじるのもエスカレートしていく／悪口の定義／本人がいたらやばいこと／本人に言うのは指摘／仲間うちの陰口はやめてみようかな／『人を動かす』カーネギー／悪口を言わないようにしよう

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●まくら
あゆみゲーミングPC買った

●本題
発信について／寂しくないためにやってる／仕事は一人／継続的に連絡とらない／SNSはPRに使われるけど／個人的につかっている／やりとりがしたい／つながっている感じがほしい／ヘビーな映画を見に行ったが誘う人も浮かばないし／共通項でつながりたいから　日記を発信し続けるのは変だけど／しばらくあってない人ともバレーの話ができる／人生のテーマは寂しいと孤独

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●まくら
今日オープンした本屋に行ってきた！／ライターの先輩／クラファン支援／／慕っていた／心についての本／靴脱いで上がる／週末だけ／東長崎／街がおしゃれ／夫と散歩に行きたい／住みたい／お店やりたい／ほんのり思っていた

●本題
クオリティの基準／原稿書くのが早い／自己紹介文を書く／終わりを決められる／クオリティの基準を決めているからではないか／やれることは無限にあるから／基準の決め方／経験を重ねる／どこに出すかで基準が変わる／ある程度はみんなあるんじゃないか／陶芸やイラスト／いさぎよさ　８０点の状態で出して／自分の実力はこれと決める／こだわりを抑えないとダメな仕事が以前にあった／判断する力が必要／経験の量が必要

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▶まくら
テキストまじ最高／動画音楽写真は保存が大変／動画や写真に比べるとテキストなんてチリみたいなもの／ライターはありがたい職業

▶本編
中学生にバレー指導／的確なアドバイスむずかしい／「こうしてみたら？」→「上手く行った！」は簡単ではない／「ピアノ線で上に引っ張られるように」的なアドバイスを発明するのがむずかしい／サーブが入らない子／指導者によりアドバイスが違う／無意識でできている／「今そこ直してもしょうがない」はある／ハイレベルなことを言っても意味がない／努力でできるようになったプレイヤーは指導者に向いている／仕事も同じ／フォーム変えるアドバイスは難しい／メンタルケア／長期的に計画するアドバイスも考えてみる

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上達するって快感だよね、という話。上達には「しばらくやったら衰えるもの」「しばらくやらなくても衰えないもの」がありますよね。また、身体性を伴うものと伴わないものもありますよね。そんな事をつらつら話してみました。

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過去にほんのりと願っていることが、けっこう叶っているなと思います。どんなことがかなったのか？　を振り返ってみました。「ものを書く仕事がしたい」「都心に行きたい」「やせたい」「ラジオ出たい」「バレーボールの指導」などなど……。一部、ずーっと思っているのに叶ってないことは「英語が使えるようになりたい」「小説書きたい」ですかね。

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ぽっかり暇ができたときに、何をするといいのでしょうか？　そんな時間も充実させたい、と考えているので、あらかじめリストを作るといいのかも！　と思い立ちました。あゆみちゃんと話しながら決めていきたいと思います！

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